自从得了“外耗”牛逼症，整个人都神清气爽了

资深社畜陆仁甲，被一个外耗光荣系统绑定了。宗旨就一条：与其内耗自己，

不如发疯外耗别人！从此，他的人生彻底打败。怒怼PUA老板，智斗扰民大妈，

反杀催婚亲戚……在相亲桌上都能杀个七进七出。他将所有精神内耗转化为对外输出，

在沙雕爆笑的路上高歌猛进。看前“受气包”如何拒绝精神内耗，

专治各种不服最终修炼成“外耗仙人”，过上神清气爽的痛快人生！第一章：觉醒！

内耗废物竟是我自己？“陆仁甲，你这个方案做得跟屎一样！拿回去重做！

明天早上我要看到新方案在我的邮箱里，否则你就给我卷铺盖滚蛋！”部门主管王胖子，

人送外号“王喷壶”，正叉着水桶腰，把一叠打印纸摔在我脸上，唾沫星子横飞，

精准覆盖我刚刚洗过的脸。我，陆仁甲，二十五岁，社畜一枚，特点是……没特点。

最大的优点是善于反思，通俗点说，就是资深内耗患者。被骂了？肯定是我的问题，

是我能力不足，不够努力，不够细心。 被抢功了？哎，算了，争来争去多伤和气，

吃亏是福。 被甩锅了？我是不是哪里做得不好，得罪人了？晚上回去得失眠复盘三小时。

此刻，面对王胖子的雷霆之怒，我的内耗雷达全面启动： “完了完了，又搞砸了。

我是不是真的不适合这行？明天交不出来怎么办？失业了房贷怎么还？爸妈该多失望？

我真是个废物……”脑子里仿佛有一万个小人同时在开批斗大会，

焦虑、自责、恐惧像潮水一样把我淹没。我低着头，唯唯诺诺地捡起散落一地的纸张，

声音细若蚊蝇：“对、对不起，王总，我马上改……”“大声点！没吃饭吗！

”王喷壶又补了一刀。“对不起！王总！”我几乎是喊出来的，带着哭腔。

回到我那巴掌大的工位，我看着电脑屏幕上那个被批得一文不值的方案，脑子一片空白。

胃在抽搐，心跳过速，感觉下一秒就要猝死。“唉……”我习惯性地叹了口气，掏出手机，

准备点个外卖，用垃圾食品麻痹一下自己痛苦的灵魂。划拉着手机屏幕，

一个从未见过的APP图标闯入眼帘——一个咧着大嘴、比着中指的笑脸表情包，

图标下面写着两个字：外耗。“什么玩意儿？病毒软件？”我皱了皱眉，

想把它拖进垃圾桶，却发现删不掉。鬼使神差地，我点开了它。界面极其简单，

背景是那个嘲讽力MAX的笑脸，

中间一行大字：检测到宿主正处于重度“精神内耗”状态，生命能量急剧流失。

“外耗光荣”系统正式激活！宗旨：与其反思自己，不如指责他人。拒绝精神内耗，

致力外部消耗，你的快乐，建立在傻X的痛苦之上！

新手任务：将你的痛苦老板的辱骂原封不动甚至加倍返还给源头王胖子。

任务奖励：巧舌如簧·嘴炮体验卡初级x1，现金500元。

失败惩罚：系统解除绑定，您将继续您卑微、内耗、一事无成的一生。

我：“……”中二病晚期了？我出现幻觉了？还是压力太大精神分裂了？

但……“现金500元”这几个字，像一道圣光，照亮了我因贫穷而黯淡的双眼。

反正最坏的结果就是被开除，跟现在这种生不如死的社畜生活好像也没差？而且，

失败惩罚……居然精准地刺痛了我那可怜的自尊心！一股莫名的、从未有过的冲动，

混合着长久以来被压抑的憋屈，像火山一样在我胸腔里酝酿。干了！奥利给！我猛地站起身，

椅子腿和地面摩擦发出刺耳的声音。整个部门加班的同事都抬起头，诧异地看着我。

我深吸一口气，攥紧拳头，迈着视死如归的步伐，走向王胖子那间透明的玻璃办公室。

王胖子正翘着二郎腿，优哉游哉地刷着短视频，发出猥琐的笑声。我“砰”地一声推开门，

把他吓了一跳。“陆仁甲？你他妈……”“你闭嘴！”我用尽平生力气吼了回去，声音之大，

震得玻璃门都在嗡嗡作响。外面同事们的下巴掉了一地。“王胖子！你说我的方案是屎？

我看你的脑子才是被屎糊住了！

你那所谓的‘指导意见’除了彰显你贫瘠的词汇量和低下的审美，还有半点建设性吗？

‘不够大气’、‘缺乏亮点’？你除了会放这些彩虹屁，还能说出个一二三来吗？

”王胖子惊呆了，那张肥腻的脸由红转青，由青转白，

指着我的手都在抖：“你、你反了天了！”“我反你个头！”我乘胜追击，

系统界面在我眼前闪烁，我感觉自己舌头像是抹了润滑油，“公司请你来是创造价值的，

不是让你在这里扮演人体造粪机的！天天除了喷人就是摸鱼，

你的存在就是对‘主管’这两个字最大的侮辱！我看你才是公司最大的耗材！

无效管理的典范！职场油腻天花板！”我一口气骂完，感觉胸腔里那股憋了多年的浊气，

瞬间烟消云散。整个人轻飘飘的，仿佛要羽化登仙。王胖子气得浑身肥肉乱颤，猛地站起来，

抓起桌上的烟灰缸就想砸过来。就在这时，系统提示音在我脑中响起：叮！新手任务完成！

奖励发放！ 恭喜宿主获得：巧舌如簧·嘴炮体验卡初级x1，

现金500元已自动转入您的微信零钱。几乎是同时，我的手机“叮咚”一声，

微信提示：零钱收入500元。卧槽！是真的！我心中大定，看着气急败坏的王胖子，

露出了一个极其欠扁的微笑：“王总，别激动，小心高血压。方案呢，我心情好了自然会改。

至于现在……爷不伺候了，您自个儿玩蛋去吧！”说完，我潇洒地转身，

在全体同事目瞪口呆、仿佛看上帝的目光中，昂首挺胸地走出了公司大门。外面的空气，

真他妈香甜！第二章：初试牛刀！广场舞霸主诞生记！回到家，

我依然沉浸在“外耗”带来的极致舒爽中。看着微信里多出来的500块，

我毫不犹豫地点了顿豪华小龙虾外卖。一边嗦着虾黄，我一边研究这个外耗系统。

系统界面很简单，有任务列表、技能库、成就系统和我的属性。

我的属性面板： 内耗指数：65%刚才一顿输出，从95%降下来了！

外耗能力：LV1初出茅庐 技能：巧舌如簧·嘴炮初级，

体验卡状态 账户余额：500元系统奖励技能库里还有不少灰色图标技能，

、甩锅之王、道德绑架粉碎机、物理超度慎用……看起来一个比一个缺德。

成就系统里，初露锋芒首次完成外耗任务已经点亮。“妙啊！”我拍案叫绝，

这系统简直是为我这种资深老实人量身定做的金手指！这时，

楼下广场舞大妈的音响准时响起，震耳欲聋的“苍茫的天涯是我的爱”穿透楼层，

直击我的灵魂。要是以前，我肯定一边内心疯狂吐槽“有没有公德心啊！”“吵死了！”，

一边默默戴上降噪耳机，用内耗消化这份烦躁。但今天，不一样了！我眼神一凛，走到窗边。

只见楼下广场上，以领舞李阿姨为首的“夕阳红艺术团”正跳得热火朝天，音响功率全开，

恨不得让整个小区共享她们“蓬勃”的艺术生命。

触发日常任务：噪音污染反击战 任务描述：使用任何方式，

让广场舞团队主动降低音量或提前结束扰民行为。

任务奖励：魔音贯耳·灵魂歌喉体验卡x1，体力+1。体力+1？

还有这种好事？我这种爬三楼都喘的亚健康体质太需要了！干！必须干！我穿上拖鞋，

噔噔噔就跑下了楼。走到广场边，音乐声更是震得我心脏发麻。我深吸一口气，

走到李阿姨面前。李阿姨看见我，暂停了动作，眉毛一挑：“小陆啊，有事？

是不是觉得我们跳得特别好，想加入？”加入你个头！我脸上堆起假笑：“李阿姨，

音乐声能不能稍微小一点？家里孩子要写作业。”标准的内耗式请求，

把“我受不了”说成“孩子要写作业”。李阿姨果然经验丰富，手一挥：“哎呀，

这才几点就写作业？小孩子要多活动！我们这也是锻炼身体，支持国家全民健身计划嘛！

理解一下哈！”说完就要继续放音乐。我心中的小火苗“噌”地就上来了。“理解？

”我音量提高，直接启动了巧舌如簧·嘴炮体验卡，“我理解你们锻炼身体，

谁理解我们这些被噪音折磨的住户？国家让你们全民健身，没让你们扰民全民啊！

您这音响分贝，都快赶上工地打桩了，不知道的还以为咱们小区要发射火箭呢！

”李阿姨被我一顿抢白，愣住了。我趁热打铁：“再说了，李阿姨，您这舞姿……不是我说，

动作僵硬，节奏全无，除了嗓门大毫无美感，您这哪是引领时尚潮流，

您这是对艺术的亵渎啊！要不我出钱，给您报个老年大学舞蹈班进修一下？”“你！

你胡说八道什么！”李阿姨气得脸都红了，她身边的老头老太太们也围了上来，

对我指指点点。“小伙子怎么说话呢！” “尊老爱幼懂不懂！”我丝毫不慌，

嘴炮技能加持下，思路清晰，语言歹毒：“我这就是太尊重你们了，才跟你们讲道理。

真要我不尊重，我现在就回去拿个盆下来敲，咱们比比谁动静大？或者我明天去居委会投诉，

说你们噪音扰民、非法聚集？再不行，我天天站这儿给你们伴唱，

就唱《lost rivers》，保证让你们体验一把灵魂出窍的感觉！

”我一番连消带打，又是威胁又是精神攻击，把大爷大妈们唬得一愣一愣的。李阿姨指着我，

手指哆嗦：“你、你……”叮！日常任务完成！奖励发放！

恭喜宿主获得：魔音贯耳·灵魂歌喉体验卡x1，体力+1。

一股微弱的暖流涌过四肢，我感觉自己好像……确实精神了一点点？

看着一群哑火的大爷大妈，我冷哼一声，丢下最后一句：“音量调小一半，

跳到八点半准时结束，这事就算了。不然，咱们明天接着玩。”说完，我背着双手，